おだやかに機嫌よく過ごすライフコーチの十条らいふです。
何かを改善したいと思っても
短期間に大きくことを変えるのは
なかなか難しいものです。
「千里の道も一歩から」
と言う言葉もあります。
また変化をしたとしても
それを維持していくのも
エネルギーがかかります。
ホメオスタシス（生体恒常性）といって
我々人間の身体は
環境の変化にかかわらず
一定の状態を保つようにできているからです。
短期間にダイエットをしても
すぐにリバウンドしてしまうのも
ホメオスタシスの作用です。
ですが
ほんの少しの変化であれば
身体は受け入れることができます。
その少しずつの変化を続けることで
だんだんその変化が当たり前になってきます。
日々忙しく過ごしていたとしても
「寝る前に5分だけ読書をする」などの
ほんの少しの行動変化を続けてみることです。
その行動のひとつひとつは
ごくわずかであっても
それを積み重ねて
習慣化することができれば
やがて大きな成果をもたらします。
毎日少しづつを
ほんのちょっとの行動を
積み重ねていきましょう。
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